隨著社會節奏的不斷加快， 各方面的壓力隨之增加， 人們的忍耐限度卻在一度降低;心中總有一團怒火在燃燒， 一旦觸碰將一發不可收拾， 那在無法改變自己性格的前提下， 有什麼方法可以在發火之前， 平息憤怒的心情呢?
平息憤怒的方法：
1.緩一下：要勃然大怒， 只需一根導火索， 而讓它平靜， 卻需要很長時間。 一旦有發怒的跡象， 後退一步， 深吸一口氣。 然後做15到20個深呼吸， 用鼻子吸氣， 用嘴出氣， 來緩解緊張的神經。
2.做放鬆操：平躺， 閉眼， 彎曲左腳趾， 感受一下張力;放鬆腳趾， 再感受一下釋放的感覺。 接下來再做右腳，
3.調劑：找一個安靜的地方獨坐， 雙手置於身體兩邊， 閉上眼， 腦海裡不斷重複“安靜”、“放鬆”這幾個詞。 每天至少抽出10分鐘這樣做.最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做， 有利於在漫長的一天內保持冷靜。
4.忘記公正：不要迂腐地認為社會是公正的。 發怒十之八九始於不公正的待遇。 許多人認為他們生存的環境存在不公平競爭：憑什麼有人生來就好運， 足球運動員踢得那麼臭， 錢卻掙得最多?忘掉一切“為什麼”， 除非你能改變世界。
5.說出來：有時就像在沉默中爆發一樣， 壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。 要學會隨時說出自己的不滿， 而不是讓其鬱積到再也承受不了時，
6.鍛煉：就像女孩失意時吃東西買衣服一樣， 男人應該將怒氣在健身房裡發洩出來。 打沙袋。 跑步、騎車都有助於怒氣的宣洩， 而且不傷人。
7.寬容：也許你會覺得， 寬容是懦弱的表現， 或者說惹你生氣的人會得寸進尺。 但是， 想一想， 即使不是為了他們好， 至少也是為了自己好。 大度一些， 最後受益的只會是自己。
8.尋求幫助：如果你的怒火已經讓你發瘋， 那麼光靠自己是不夠的。 這時需要尋求治療。 發怒是一種複雜的情緒， 其源頭甚至可以追溯到孩提時期。 醫生需要對症下藥， 以平息你心頭的怒火。 讓我們心平氣和地面對每一天， 畢竟發火解決不了任何問題。
溫馨提示：以上方法可以很好的控制大家的脾氣， 在發怒之前先想想這些， 沒準兒就能讓大家心中的怒火平息下來， 避免做出衝動的事情。
