古人雲“善弈者長壽”。 從養生的角度來說， 下棋也是一種有益於身心健康的養生活動。 業餘時間殺上幾盤， 可增加生活的情趣， 有益於生活的調節， 又有利於智力開發。 尤其是中老年身體較弱， 不宜作劇烈運動， 下棋是一種很好的娛樂活動。
下棋時通過對情緒的控制， 可調節生理機能， 對延緩衰老和開發智力。 一則對弈時全神貫注、意守棋局， 雜念盡消， 保證大腦獲得積極休息;二則對弈得多動腦， 提高大腦的思維能力， 腦細胞利用率高， 有防止大腦動脈硬化， 預防老年性癡呆症的作用.此外， 可促進人際交往和人際關係的改善，
不過提醒各位愛下棋的朋友， 下棋也和參加其它娛樂活動一樣， 需要適度。 下棋趣味性很強， 對人具有非凡的誘惑力。 如果下棋成癮， 不知道節制， 連續作戰， 對身體損耗太大， 反而不利於養生。
下棋時間也不能太長。 下棋時間過長， 坐多而動少， 血液下行， 流動減慢， 會出現下肢疼痛、浮腫等現象。 又會因胃蠕動減慢， 影響消化和食欲。 另外要明確娛樂的目的， 下棋有分勝負、爭高低的性質， 但不要過於計較， 否則無益有害。
下棋雖不失為一種養生的好選擇， 但也有把握分寸。 凡下棋之人沒必要在棋藝上爭個高下， 身心愉悅才是最終目的。
