控制高血壓的六個日常方法

高血壓一般是發生於一些中老年人， 而且高血壓患者的血壓不是那麼好控制的， 所以， 專家想出了一些日常控制高血壓的方法， 那麼， 控制高血壓的日常方法是什麼呢?接下來就為大家介紹一下控制高血壓的方法。

1、控制高血壓的方法之控制鈉鹽

世界國際衛生組織建議， 每人每天對於食用鹽的攝取量應該控制在6g以內， 而對於一些患有輕度高血壓或者有遺傳史的患者， 每天的食用鹽攝取量應該是控制在3~5g為宜， 中重度高血壓者攝入宜更少。

2、限制膽固醇

在平時要儘量減少含膽固醇食物的攝取量，

比如蛋黃、牛肉、豬肉等， 這類食物都會導致體內膽固醇含量超標。 除此之外， 在烹製菜肴的時候也最好是選用一些植物油， 控制高血壓的方法應儘量避免使用動物脂肪油， 以免脂肪以及膽固醇都超標。

3、控制食物總熱量

無論是高血壓患者還是預防高血壓， 在日常的飲食中都需要注意嚴格控制食物的熱量， 對於一些高熱高脂的食物都應該儘量避免。 大部分肥胖人群都患有高血壓， 這是由於熱量攝取過多， 膽固醇過量所造成血管堵塞所引起， 因此要想預防以及治療高血壓， 控制飲食以及減肥是最合理的方法。 這是控制高血壓的方法之一。

4、保護血管食物

除了要知道一些飲食禁忌之外， 還應該知道哪些食物具有保護血管以及降壓的作用。

比如芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等， 這些食物就具有很好的降壓作用;而像山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等， 這些食物則具有很好的降血脂功效。

6、拒絕醃制食品

我們在平時應該儘量少吃一些過鹹或者是醃制過的食物， 控制高血壓的方法比如蝦米、速食麵、皮蛋、臘肉等， 這些食物再生產的時候普遍都添加了大量的人工色素， 經常食用的話除了會引起高血壓之外， 同時還會有致癌的危險。

以上就是控制高血壓的六個日常方法的相關介紹， 僅供大家參考， 希望高血壓患者能科學合理的控制高血壓， 以免出現血壓過低的現象， 另外， 若您對控制高血壓的方法還有什麼不明白的地方，

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