老人吃什麼補鐵，不要走入誤區！

有很多老年朋友都會受到貧血的困擾， 然後就會盲目的進行補鐵。 但您是否知道， 貧血的原因各不相同， 盲目的補鐵還會引起中毒， 您知道吃什麼東西補鐵嗎？您是不是走進了補鐵的誤區呢?

老年人常因各種原因導致貧血， 但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的。 因此， 盲目服用補鐵藥物， 大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。 其實， 日常的合理膳食完全可以滿足人體對鐵的需要， 如果不是因為缺鐵導致的貧血， 不要盲目補鐵。

大量硫酸亞鐵， 或食用鐵器煮的海棠、山裡紅等酸性食品， 可能導致急性鐵負荷過重;如長期給非缺鐵性貧血患者補充鐵劑或高鐵飲食，

則會出現慢性鐵負荷過重。 即便是缺鐵性貧血患者， 補鐵也要適可而止， 到底吃什麼東西補鐵， 怎麼吃是正確補鐵呢？並不是補得越多越好。 否則會引起噁心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒症狀， 嚴重者會致人休克、死亡。 雖然貧血患者中缺鐵性貧血者占多數， 但除此以外， 還有巨幼細胞貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血等， 如果不論貧血原因就盲目補鐵， 陷入補鐵誤區這個泥潭， 不僅不利於病情改善， 還能危害身體健康。

據瞭解， 成年人一般每日從食物中攝取鐵量為10～15毫克。 老年人因消化功能減退， 可能會影響對食物中鐵量的吸收。 另外， 患有各種消化道疾病，

如胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎、腸道腫瘤等疾病， 同樣易使鐵的吸收減少， 進而出現缺鐵性貧血症狀。 不過， 對於非缺鐵因素引起的貧血， 沒有必要大量補鐵。 李昕權主任說， 人體內鐵的代謝處於平衡狀態， 從食物中攝取的鐵與丟失的鐵保持動態平衡。 成人需要的鐵， 約95%來自衰老的紅細胞釋放出的血紅素鐵， 僅5%來自於食物， 每天從食物中攝取的鐵， 足夠補償所喪失的少量的鐵。

由此可見， 老年人發生貧血， 先要查清引起貧血的病因， 然後對症施治， 不可盲目補鐵。 正常情況下， 用食物補鐵是最安全有效的， 當患有營養不良性缺鐵性貧血時， 除按醫師指導用藥外， 多食用含鐵高的食物是最好的“補血”佳品， 比如：血豆腐、豆製品等。

對於用補鐵的方法來間接補血也是有很大講究的， 關於吃什麼東西補鐵， 怎麼吃才不是盲目補鐵， 這些您都瞭解了嗎?老年朋友們， 要正確對待補鐵之事呀， 遠離補鐵誤區， 切勿讓補鐵成為一種毒!