便秘喝水有什麼用嗎

很多人們一不小心就會出現便秘的情況， 這樣的話就會使得自己的糞便在自己腸道裡面停留的時間非常久， 所以就會讓自己體內的毒素沒有辦法排出來， 這樣自然對自己的身體是沒有任何好處的， 雖說緩解便秘比較的簡單， 但是很容易就會引起再次發作， 所以很多人都知道要喝水來防止便秘出現。

如果糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 就會使大便難以排出。 但事實上還有一個非常重要的原因是， 腸道器官排泄能力不足， 導致大便淤積。 因此， 要排便通暢， 不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，

還要使攝入的水分成為排泄的動力。 如果我們只是小口小口地喝水， 水流速度慢， 很容易產生小便。 因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 但不能喝得過急， 這樣水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 從而使大便及時排出體外， 達到有效改善便秘的目的。

除了要大口喝水外， 喝什麼水、什麼時候喝也是有講究的。 最好選擇早晨空腹時， 倒兩杯淡鹽水（300毫升左右）， 喝一滿口， 然後咽下， 直到全部喝完。 在這樣的刺激下， 體內經過一晚上的消化吸收產生的代謝廢物， 就可以輕鬆排出了， 有利清理腸胃。 睡前最好按摩腹部， 促進腸蠕動， 增強腹肌張力， 使次日清晨喝水促排便事半功倍。

仰臥在床上， 用右手或雙手疊加按於腹部， 按摩腹部30—40次， 順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹， 力量適度， 約3—5分鐘。

除去早上的淡鹽水， 每天還要攝入1200毫升左右的水。 同時， 多吃粗纖維膳食（如果蔬、粗糧等）， 少食辛辣刺激食物（如酒、辣椒、火鍋、燒烤等）；晨起排便是最佳時間， 注意調節， 養成良好的排便習慣；避免久坐久蹲， 適時調整體位， 改善肛門血液迴圈。 另外， 長期便秘的人應多做提肛鍛煉， 以減少局部靜脈淤血， 防止靜脈曲張。

這是我們最常見的方法， 也是最方便的方法。 這個方法我試過， 堅持大半年每天早上喝杯溫開水。 對於我來說， 效果不明顯， 因為便秘還是便秘， 只是尿變多了。 可能我的體質不適合吧。

除了這個， 我還空腹喝蜂蜜水、鹽水， 但都效果不大。 專家的意見是， 在早晨之前喝大概500cc的溫開水， 有利於稀釋大便， 促進腸胃蠕動。

本文就是向大家詳細介紹了便秘喝水有用嗎， 便秘的患者最好是在早上的時候就可以喝一杯淡鹽水的， 這樣是可以很好的去清洗自己的腸道的， 但這杯鹽水是不算在總水量之中的， 人們每天需要再去攝入一千多毫升的水。