頸椎病的自我鍛煉法也是頸椎病治療過程中必不可少的一部分， 但是現在很多人都忽視頸椎病的自我鍛煉法， 那麼， 頸椎病的自我鍛煉法有哪些呢?下面就為大家具體介紹一下頸椎病的自我鍛煉法。
1、頸椎病的自我鍛煉法之左顧右盼。 頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。
2、左傾右斜。 頸椎病患者將肩膀放鬆， 慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。
3、前屈後伸。 頸椎病的自我鍛煉法是頸椎病患者將肩膀放鬆，
4、肩膀活動法：
前後旋肩、左右聳肩。
頸椎病的自我鍛煉法為前後旋肩法 兩臂屈肘， 兩手觸肩， 以肩為軸， 臂帶動肩緩慢地由前向後旋肩， 然後再由後向前旋肩， 重複10-20次。
左右聳肩法 左肩盡力向上聳動， 右肩保持不動， 然後換右肩向上聳動， 左肩不動， 最後雙肩同時向上聳動， 重複10~20次。
5、頭頸法：
左右旋轉、前後屈伸、側彎屈。
頭頸旋轉法 頭盡力向左側旋轉至最大限度， 頸椎病的自我鍛煉法要做到目視左前方停留片刻， 然後還原;再轉向右側至最大限度， 目視右前方停留片刻， 還原， 重複10～20次。
頭頸屈伸法 頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，
頭頸側屈法 頸部緩慢地向左側屈， 使左耳垂接近左肩;然後頸部向右側屈， 儘量使右耳垂接近右肩， 重複10~20次。 這也是頸椎病的自我鍛煉法之一。
以上就是介紹一下頸椎病的自我鍛煉法的相關介紹， 僅供大家參考， 對於頸椎病這種疾病， 還是及早治療比較好， 以免造成嚴重的後果， 若您對頸椎病的自我鍛煉法還有疑問， 請諮詢線上專家!
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