面對頸椎病許多患者都是抱怨連連， 其實除了手術等治療頸椎病的方法外， 頸椎病的自我鍛煉也是非常重要的。 下面就為大家介紹一下頸椎病的自我鍛煉。
一般， 常見的頸椎病的自我鍛煉方法有：
1、取站位或坐位， 雙手交叉緊抵頭後枕部。 頭頸用力後伸， 雙手則用力阻之， 持續對抗數秒鐘後還原， 共做6至8次。 這是常見的比較簡單的頸椎病的自我鍛煉。
2、取站位或坐位， 兩手於頭後枕部相握， 前臂夾緊兩側頸部。 頭頸用力左轉， 同時左前臂用力阻之， 持續相抗數秒鐘後放鬆還原， 然後反方向做， 各做6至8次。
3、頸椎病的自我鍛煉方法還有很多， 例如起床後可自己按摩面部， 用雙手分別來回搓臉的正面， 側面和耳後各幾次， 再用五指梳頭幾次， 無需太多， 感覺舒服就可以了。 可以用手輕揉頸部肌肉， 用大拇指點揉左右風池， 天柱， 穴位， 用拇指對頸部痛點按揉。 大家還可以定時定量做一些有氧運動， 例如游泳、打羽毛球等等， 這些運動也會使頸部肌肉的力量增強， 讓頸部保持良好狀態。 注意動作要緩慢平穩， 用力由輕到重， 使肌肉和韌帶得到充分伸直， 但以不引起明顯疼痛為度。
以上就是關於頸椎病的自我鍛煉的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於頸椎病的自我鍛煉的問題可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
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