頸型頸椎病的預防方法

頸型頸椎病表現為頭、肩、頸、的疼痛， 給患者帶來了嚴重的危害， 需要及時預防， 方法如下：

保證坐姿正確

生活中應該經常使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的坐姿。 辦公室工作者， 應經常站起來走動， 活動一下頸肩部， 以使緊張的頸肩部的肌肉得到鬆弛。

經常活動頸部

工作1-2小時左右， 頭頸部向前後左右轉動， 動作應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為最佳。

抬頭望遠

長時間近距離看物體會影響頸椎， 每當低頭工作過久後， 要抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣可消除疲勞感， 也有利於頸椎的保健。

選擇正確的睡眠方式

睡覺時儘量不要俯臥， 枕頭不能過高、過硬， 合適的枕頭應該是中央略凹， 頸部充分接觸枕頭並保持略後仰。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。

避免頸部損傷

避免和減少急性頸椎損傷， 如猛抬重物、緊急刹車等。

防寒、防潮濕

避免風寒侵襲， 因為風寒使局部血管收縮， 血流速度降低， 阻礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出時應該戴圍巾或穿高領毛衫， 防止頸部受風、受寒。