運動減肥雖然是個長期的問題， 一時半會解決不了問題， 但是運動排毒確實能夠很快見效的， 而且效果不錯
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 還能將毒素通過汗液排出體外。 另外在跑步的過程中， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質， 可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
快步走
快速度的走路， 步幅要大， 手臂儘量甩開。 運動時間為30-40分鐘， 能微微出汗最好。
快步走沒有什麼條件限制， 在上班下班的路上就可以進行，
瑜伽
每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作， 比如拜日式， 在做的過程中可以放一些比較舒緩優美的音樂， 讓內心保持平靜。
瑜伽是最好的排毒運動， 瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器， 起到按摩作用， 從而加速血液循壞， 讓毒素更快的排出體外。 另外瑜伽還能調理機能， 增強免疫力。
健身操
在家可以進行一些跳操鍛煉， 跟著音樂有節奏的跳躍， 動作幅度越大越好， 跳到微出汗為止。
跳操能夠促進血液迴圈、排除體內垃圾。
跳繩
晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩， 200下為一組， 大概2-3組， 中間可稍做休息。
跳躍動作能夠説明淋巴系統加快排毒， 同時能改善血液迴圈。
運動排毒的原理就是通過運動促進血液迴圈， 加快新陳代謝從而達到排毒的目的， 這樣的效果很容易達到的。
