頸椎病該如何預防

頸椎病是生活中最為常見的疾病之一， 以往多見於中老年， 近年來有年輕化的傾向， 這主要與人們的生活方式改變有關， 預防頸椎病應注意以下幾點：

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要睡覺。

4、要早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，

5、長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 保持脊柱的正直。