立過秋後， 雨水逐漸減少， 空氣也變得乾燥了起來。 常出現身體不適的症狀。 如口幹、皮膚乾燥、便秘等。 中醫對於秋季養生頗有成就， 肺臟最易受到燥邪傷害。 所以秋季養生的第一要點就是養肺陰。 不過如果能做足以下四大養生方法， 就能夠潤秋燥、調肺陰。
吃銀耳。 銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品， 它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性， 正適合秋季的平補原則。 銀耳的食用方法有多種， 最常吃到的是銀耳羹。 將銀耳撕成小塊， 水發1小時左右， 食用時取適量發好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調製完成，
吞津液。 這裡所謂“津液”指的是唾液。 清晨洗漱後， 可閉目靜坐， 舌輕舐上齶， 待口中津液充滿後， 鼓漱36下， 將津液分三次咽下， 配合叩齒36次養生效果更佳。 平時也可隨時進行， 長期堅持， 可以緩解便秘等症狀。
練呼吸。 秋季養肺首先就要多做深呼吸。 每天清晨起床先站在窗口， 吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時， 最大限度向外擴張腹部， 胸部保持不動;呼氣時， 最大限度向內收縮腹部， 胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢， 用鼻呼吸， 每次深吸氣3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣3—5秒， 屏息1秒。 每次5—15分鐘， 每天練習一兩次。
健步走。 秋季最適合的戶外運動首選健步走。 健步走可增加肺活量， 增強橫膈肌肉的強度， 提升肺部功能;同時排出體內廢氣， 緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。 健步走以每小時5公里左右的步速最為合適， 控制在1小時以內， 不宜過度勞累， 以感覺微微喘氣為度。 場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。 注意應配合均勻的深呼吸， 擺動雙臂， 大步快速前進。
