肩周炎為什麼會成為人類經常患的疾病呢?肩周炎讓人們經常感到很疼痛， 這種病嚴重地影響著人們的生活。 所以， 人們都想知道預防肩周炎的方法， 下面就為我們解釋預防肩周炎的方法有哪些。
夏季天氣熱， 人們為了涼快會想各種的法子， 睡在涼快的地上， 吹空調等等， 這些因素都是肩周炎的誘因。 肩周炎雖然大多可以自愈， 但病程一般較長， 而且時間越長， 受的罪越大。 而事實上， 如果能積極治療， 完全可以減輕病人的痛苦。 除了使用藥物治療， 理療、推拿、針灸、拔火罐外， 真正實用而且操作方便的是自我功能鍛煉。
以下就是專家為大家介紹的預防肩周炎的五個方法：
“仰泳”法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動， 每天1—2次。 剛開始可能肩膀會比較痛， 因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘， 之後再慢慢增加。
扒牆法：在牆上高處劃上白橫線， 每天早晨在室外， 面對牆壁， 腳不動， 腿伸直， 雙手十指向上扒。 目標是扒到牆上畫的白線， 每天增高一點。 開始扒時雖然很困難， 但如能咬牙堅持下來， 一定收益頗豐。 要是能出身汗， 感覺就更好了。
棒推法：找一根50釐米左右的棒子， 雙手將棒子平舉， 用好的一側手向外推動患側手， 每天向外推動幾釐米就行， 反復堅持， 直到患側可做外展運動。
垂手畫圈法：雙腳直立， 雙手下垂， 找一個中心點，
溫熱法：每天在家用熱毛巾， 在患側敷上20分鐘， 敷後疼痛就能減輕。 如果疼痛非常厲害， 可以熱敷20分鐘後， 再冷敷20分鐘， 交替進行。
上文就是專家為您介紹的預防肩周炎的方法， 希望對大家有所幫助。 如果您還想知道什麼注意事項的話， 歡迎線上諮詢專家， 他們會給您滿意的解釋， 謝謝您對本站的支持與信任。
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