冠心病患者睡覺前後注意什麼？

那麼， 冠心病患者夜間如何科學睡眠， 才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發生?

1　注意睡前保健
①晚餐應清淡， 量宜適中不宜多， 吃易消化的食物， 並配些湯類， 避免因過飽而加重心臟負擔。 睡前飲水量適中， 可稀釋黏稠的血液。 ②睡前放鬆精神和大腦， 避免引起興奮的因素， 如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等。

③避免緊張、多思、憂慮等， 減少夜間做夢。 睡眠時最好能避免身體受涼熱刺激、手置胸部、被外界強光和聲音驚醒等。 ④按時就寢， 養成上床前用溫水燙腳的習慣， 促進血液迴圈， 有利於夜間睡得香。

2　注意睡眠臥姿
冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。 睡眠時頭高腳低， 可減少回心血量， 減輕心臟負荷， 有利於心臟“休息”。 冠心病患者若病情嚴重， 已出現心衰， 則宜採用半臥位， 以減輕呼吸困難， 避免左側臥或俯臥。 採用右側臥位睡眠時， 心臟不受壓迫， 呼吸通暢， 有利於迴圈功能的調節， 減少心絞痛的發生。

3　注意晨醒時刻
淩晨醒時特別要注意以下幾個方面：①睡醒時先在床上躺30秒。 ②在床上坐30秒。 ③將雙腿放床下30秒， 然後穿拖鞋行走。 目的是調節睡醒週期的心血管功能和血壓， 避免一醒就下地行走而心臟病猝發。 ④避免屏氣用力大便， 這也是老年冠心病患者誘發心梗的常見原因。 ⑤起床後及時喝一杯開水， 以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，

4　注意午睡保健
睡眠醫學專家通過臨床研究 發現：①每天午睡30分鐘可使冠心病患者的心絞痛發病率減少30%， 可減少心肌梗死發生的危險性。 ②對300例高血壓、腦溢血的發病時間研究發現， 中午12：00至下午15：00這段時間發病率較其他時間明顯降低， 認為這可能與人們午睡有關。

所以冠心病患者必須午睡， 最佳臥姿是右側臥位。 午睡最佳時間， 根據休息生理學的觀點， 認為人類腦活動能力最低落的時間是下午13：00左右， 所以在這個時間午睡最為恰當。 午餐後20分鐘左右再行午睡。 午睡醒後最好悠悠醒轉， 然後給自己幾分鐘清醒時間， 這樣午睡的人， 醒後睡意會蕩然無存， 感覺良好， 使腦很快處於最佳工作狀態。