腱鞘炎的自我治療方法

在我們的日常生活中， 可以因為很多原因導致自己患上腱鞘炎的症狀， 那麼你知道如何在家庭裡進行腱鞘炎的治療嗎?下面就讓我們一起看看專家的相關解釋吧。

專家指出， 在知道腱鞘炎的治療方法之前， 我們一定要先瞭解腱鞘炎是什麼的問題。 腱鞘分兩層包繞著肌腱， 兩層之間有腱鞘滑液。 內層與肌腱緊密相貼， 外層襯於腱纖維鞘裡面， 共同與骨面結合， 具有固定、保護和潤滑肌腱， 使其免受摩擦或壓迫的作用。 肌腱長期在此過度摩擦， 即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症， 引致腫脹， 這情況便稱為腱鞘炎。

而在家庭裡， 我們能做到腱鞘炎的治療就是養成勞作後用溫水洗手的習慣， 當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛， 如旋轉手腕， 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢。 還可以一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕來幫助調整你的肩膀、頸部、上背位置。 工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。

以上就是如何在家庭裡進行腱鞘炎的治療介紹了， 如果你還有不清楚的問題， 可以線上諮詢我們的專家， 專家根據你給出的情況， 做出最適合你的建議， 相信一定會對你有所幫助。

腱鞘炎