腱鞘炎如果不治療， 便有可能發展成永久性活動不便， 這給患者的帶來的傷害也是非常大的。 那麼你們對腱鞘炎有瞭解嗎?你們知道腱鞘炎有哪些家庭治療措施嗎?接下來我們請專家為大家介紹腱鞘炎的家庭治療措施。
腱鞘炎的家庭治療措施：
1.用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕
當自我治療腱鞘炎刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。
3.抬起手臂
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5.定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
6.將手抬高
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
7.握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於緩解刺痛。
8.避免手臂下垂
睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
9.小心使用工具
使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
10.多食蔬菜
多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
11.多食水果
可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。
以上是介紹了腱鞘炎的家庭治療措施， 希望對大家有所幫助。 如果出現腱鞘炎的症狀， 請及時到正規的醫院進行治療， 以免造成嚴重的傷害。 如果對腱鞘炎還有什麼不明白的地方， 請諮詢我們的線上專家進行解答疑難。 祝您早日康復!
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