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老年人失眠護理方法

失眠會讓人頭昏、頭疼、注意力不集中、記憶力下降、眼暈等等, 失眠帶來的症狀雖然很多, 但是及時調整消除失眠, 這些症狀都可以緩解或消失, 因此若是有眼暈等失眠症狀不用擔心, 現將失眠克服, 就能恢復正常了。 由於引起失眠的原因可能有很多, 因此失眠的治療方法不能一概而論。 不過一般而言, 大部分失眠是心理因素引起的, 因此若所患失眠是心因性失眠, 且還沒有形成頑固的失眠, 老年人失眠護理有哪些呢, 可採取以下簡單方法進行調整。

老年人失眠護理:

1、上床後, 仰臥閉目, 左掌掩左耳,

右掌掩右耳, 用指頭彈擊後腦勺, 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊後, 頭慢慢靠近睡枕, 兩後自然安放於身之兩側, 便會很快入睡了。

2、睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響, 例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶, 或音樂催眠音帶, 有助睡眠, 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶, 據研究表明, 能增加人體胰島素的分泌, 增加氨酸進入腦細胞, 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質, 具有鎮定安神作用, 從而促使人體安穩入睡。

4、合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜, 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳, “左側臥屈左足, 屈左臂,

以手上承頭, 伸右足, 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆, 睡得安穩。

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