女性在生產後， 身份又多了一重， 升級做了媽媽， 幸福是不言而喻的， 但隨之而來的也有一些煩惱， 產後抑鬱、產後失眠等都不少見， 那麼產後失眠的新媽媽們應如何進行自我調理呢？
1、接受失眠的事實
勇於接受現實， 失眠了就是失眠了， 要把失眠作為產後生活的常態， 不能強迫自己回到之前的狀態， 調節自己的心態， 順其自然才會收到好的效果。
2、保持樂觀的心情
要用積極樂觀的心情去對待給嬰兒餵奶和換尿布， 做任何事情都要充滿幸福感， 因為這是自己的寶貝， 千萬不要因為夜間需要起身而煩惱。
3、加強營養
重視產後調理， 尤其要注意營養物質的補充， 以儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣
嬰幼兒每天用於睡眠的時間是遠遠超過成年人的， 新媽媽們千萬不要孩子睡、我也睡， 白天貪睡， 夜裡自然容易失眠。
5、每天進行適量的運動鍛煉
產後能下地活動了， 就可以適當做一些家務， 以不感到疲勞為度， 這樣有利於產後的恢復， 但要注意運動時間不要安排在睡覺前， 否則更容易失眠。
6、尋求幫助
產後失眠症狀嚴重者， 經自我調節又沒有效果， 就應該及時求助於心理醫生， 必要時進行適當的藥物調理。
