現代醫學認為，
預防應從初冬開始。
臨床研究表明，
預防凍瘡首先應從秋末冬初起進行耐寒鍛煉。
具體方法是：用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，
如手和腳，
開始每天浸泡半小時，
以後浸泡一小時。
其次是應注意局部保暖，
如外出時使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等，
鞋子也應穿暖的，
但不宜過緊。
另外，
還可適當吃些牛肉、羊肉、狗肉等溫性食品，
以增強身體的耐寒能力。
局部按摩是預防凍瘡最好的方法。
一是腳心按摩：坐床上，
屈膝，
腳心相對，
左手按右腳心，
右手按左腳心，
兩手同時用力，
反復按摩15～20次;
二是臂按摩：右手掌緊按左手腕裡邊，
三是手按摩：兩手合掌， 反復搓摩， 使其發熱， 左手緊握右手手背用力摩擦一下， 接著右手緊握左手手背摩擦一下， 反復相互共摩擦15～20次;
四是腿按摩：坐床上， 腿伸直， 兩手緊抱大腿根， 用力向下擦到足踝， 然後擦雙大腿根， 一下一上為一次， 共擦15~20次;
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