悶濕天氣如何養生？

最近天氣變幻莫測， 雖然已過立秋， 天氣也是高溫過後又連暴雨。 這樣的天氣常會使人感覺身體不舒適， 極易疲倦， 稍不注意就容易患上各種疾病。 那麼悶濕天氣該如何進行養生保健呢?

飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃。 、

飲食應清淡、多樣化， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質， 並適當食用薑、蔥、蒜、醋，

既能殺菌防病， 又能健脾開胃， 可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物， 同時也可配合藥膳進行調理。 同時， 可以選擇一些除濕的食物， 如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。 此外， 少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。

穿衣宜選透氣性佳質地

女性儘量不要穿超短裙， 以防膝蓋受寒導致風濕病。 衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

研究顯示， 亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。

由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。