我們為什麼會失眠?這是很多朋友的疑問， 因為失眠在各個階段的人群中是比較常見的， 其實失眠與我們的生活習慣是密切相關的， 那麼我們該如何去預防失眠呢?怎麼和失眠說再見呢?下面就為您介紹六大預防失眠的絕招， 希望對您有所幫助。
預防失眠的六大絕招：
1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發精神。
3、不要喝酒。 在睡前幾小時內， 喝上一到二杯酒， 會讓人難以入睡， 甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 最好別超過30分鐘。
以上介紹的就是預防失眠的六大絕招， 想要預防失眠除了儘量改變不良的生活方式之外， 必要時也要求助於醫生。 在失眠人口越來越多情況下， 醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視。 如果您還有其他疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!
失眠
