預防失眠的有效方法有哪些？

失眠症是嚴重威脅人們身體健康的疾病之一， 主要表現在夜間睡眠品質不好， 如入睡困難、多夢、易醒。 第二天會導致患者的精神狀態差、頭痛、記憶力不集中等症狀。 那麼患者要從哪些方面預防疾病呢?下面由小編為您詳細的介紹。

1)睡前不要有激烈的運動。 激烈的運動不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。

2)不要亂吃安眠藥。 服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏。

3)睡前不要讀一些情節緊張的小說。

4)不要喝酒助睡。 容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌。

5)每天強制睡夠8小時。 其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響， 因此， 不要唯恐時間不足而精神緊張， 這樣反而更睡不好， 甚至導致惡性循環。

以上為您介紹的就是預防失眠的有效方法， 希望對您預防疾病有幫助。 患者要預防疾病首先瞭解引起疾病的病因， 這樣針對性的預防， 對患者才有幫助。 同時還要瞭解， 生活中有很多飲食也有可能導致疾病的發生， 患者要引起重視。