影響老人睡眠的原因有很多種， 最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居， 而睡眠品質和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。
6大主因“偷”走老人睡眠
要想改善老年人睡眠， 首先要瞭解易導致老年人睡眠障礙的原因。 一般說來， “偷”走老年人睡眠的兇手主要有以下幾個：
1.老年人由於中樞神經系統結構和功能的退行性變， 導致睡眠週期節律功能受到影響。 老年人睡眠障礙多表現為夜間多覺醒、睡眠表淺、醒後難以再入眠、夜間睡眠時間縮短等， 這些症狀是腦功能衰退的表現。
2.老年人是各種軀體疾病的易感人群。 多數軀體疾病都能不同程度地導致失眠障礙， 如冠心病、軀體疼痛、夜間尿頻等。
3.由於老年人服用各種藥物的機會增多， 尤其是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病， 患者需要長期維持服藥， 而很多藥物對睡眠都有明顯影響。
4.老年期易受精神因素的影響。 一方面， 各種環境變化較中青年時期明顯增多， 如退休、喪偶、失去親友、患病、無人照料等事件越來越多;另一方面， 由於體力、精力下降， 有些身體與精神因素的作用容易被強化， 由此造成老年人多發孤獨感、焦慮及抑鬱表現。 有關研究表明， 老年人由於心理、精神因素而發生的失眠高於因疾病、藥物副作用等導致的失眠。
5.老年期激素分泌水準發生較大的變化，
6.老年人對環境變化較為敏感， 如光線、噪音等。 老年人遇到時差變化時， 也比中青年人更容易失眠。
小貼士：老人安睡錦囊
1.適當鍛煉：有研究顯示， 每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練， 如快速行走、健身操練習、打太極拳等， 可以明顯改善老年人的睡眠品質。
2.曬太陽：白天適當曬太陽可以治療年齡相關性睡眠障礙。 建議老年人每天要定時暴露于陽光下2小時， 如每天早上10時左右、下午3~4時外出活動。 如果不便外出， 白天也要保證室內光線充足， 這對治療晚上入睡困難、清晨起得過早比較有效。
3.溫水泡腳：老年人臨睡前可用溫熱水洗腳10～20分鐘，
4.改變睡眠習慣：老年人晚飯不要吃得太飽， 晚飯後不再進食刺激性食物， 如咖啡、酒、茶等， 不要喝太多水。 睡前避免刺激性活動， 不要過度興奮。 不要在床上讀書看報、看電視或者聽收音機。 上床20分鐘後仍睡不著， 起來做些單調無味的事情， 待有睡意時再上床， 睡不著時不要經常看鐘。 無論前晚何時入睡， 早晨都應按時起床。
如果怎麼都睡不好， 甚至連續失眠， 不能任由其發展， 情況嚴重的需要積極治療。 對於老年人睡眠障礙的治療， 目的在於不干擾正常睡眠和提高日間工作及生活品質。
