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【暖冬會引發反季節失眠】

近兩日, 因為暖冬, 反季節病悄悄襲來:醫院每天有60多人次前來看失眠, 是剛入冬時的兩倍。 一位40歲的公務員王女士說, 自己原先睡眠一直很好, 尤其是在冬季入睡特別快, 睡眠品質也好, 但近段時間來天氣一冷一熱, 使她出現了失眠症狀, 特別是近兩天, 幾乎整夜睡不著, 非常影響第二天工作, 年終事本來就多, 想想還是來看看養生指南了。

專家解釋說, 天氣的異常變化對睡眠會產生一定的影響, 特別是近段時間出現的暖冬現象, 造成了反季節的失眠症, 並針對性地提出建議:適時地調整衣著, 太冷或太熱均會影響情緒,

出現焦慮、緊張, 從而影響睡眠; 晚上不要吃得太飽或饑餓, 也會影響睡眠;按時睡眠, 每天幾點鐘睡, 就幾點鐘睡, 不要人為地破壞生物鐘;若出現失眠, 心理不要緊張, 可起床做些與睡眠無關的事, 有睡意時再上床睡覺;若失眠較重, 影響工作與生活, 則需及時到醫院失眠專科就診。

詳情可登錄養生指南專題。

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