專家告訴我們：只要體內的有害物質及過剩營養都能夠及時的排出體外， 隨時保持五臟和體內的清潔， 就能夠擁有身體的健美和肌膚的美麗。 養生排毒幫助你身體更健康。
1、膽固醇過高， 沒有及時排出體外， 容易沉積在血管壁上， 使血管變窄， 導致高血壓和動脈硬化等疾病。 能降低膽固醇的食物有：洋蔥， 木耳， 香菇
2、宿便是人體腸道毒素根源， 會重新侵入身體， 降低人體免疫力， 甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。 有道是“一日不排便， 勝抽三包煙”.含粗纖維的食品能促進腸蠕動， 消除宿便， 例如：全麥，
3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。 比如我們感冒時， 大人們常常講， 多喝水， 捂在被子裡多出出汗。 多運動， 多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4、運動過量或疲勞過度時， 你會覺得腰酸腿痛， 渾身乏力， 這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。 運動後多做按摩， 伸展運動， 促進血液迴圈， 可以防止乳酸堆積， 緩解酸痛。 而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5、水是最好的排毒載體， 可以稀釋毒素， 並且隨著體液迴圈， 把毒素帶走。 每天一定要喝8杯水。 而且最好早上起來就喝一杯水。
6、即使是我們喜愛的食品中， 往往也含有造成體內“毒素”的物質。 許多美味食品， 為了更漂亮， 或更長的保存期，
7、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統， 充當毒素回收站的角色。 全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結， 毒素在這裡被過濾， 分解成無毒的物質， 然後從淋巴過濾到血液， 送往皮膚， 肺臟， 肝臟， 腎臟等被排出體外。 進行按摩， 促進淋巴迴圈對於排毒極其有益。
8、肺是最容易積存毒素的器官之一。 因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的許多細菌病毒， 粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 當然， 肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。
9、肝臟是人體最大的解毒器官， 它依靠解毒酶對食物進行加工處理， 將食物轉換成對身體有用的物質。 但食物中的毒素也可能留存下來。 瑜伽是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等器官上， 加快其血液迴圈， 促進排毒。
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