預防乳腺癌要注意什麼

乳腺癌的預防有哪些要點是需要注意的呢?乳腺癌的病因比較複雜， 與遺傳也與外在因素有關。 女性朋友們一定要做好對乳腺癌的預防， 一旦患上乳腺癌是一件非常痛苦的事。 下面就來為大家介紹下乳腺癌的預防要點， 希望能給大家帶來幫助。

1、從飲食入手

“美國癌症協會”估計， 有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。 婦女如果每天食用4種蔬菜與水果， 她們患乳腺癌的概率將得到降低。 另外， 儘量食用生蔬菜， 每週食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，

保護自己的細胞。 避免食用含有多元未飽和脂肪的食物， 比如玉米油、向日葵油， 不妨將它們換成堅果油或橄欖油。 軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。 從預防乳腺癌的角度出發， 女同志還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。 如果捨不得這點“口福”， 還有一個辦法， 那就是多運動， 有規律地長期運動。 育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉， 患乳腺癌的危險性要減少60%。 此外， 酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。 避免飲酒， 酒精可刺

激腦垂體前葉催乳素的分泌， 而催乳素又與乳腺癌發生有關。 因此， 女性尤其是絕經前後的女性， 應戒酒或少飲酒。 如果一定要喝酒， 女性可以服用些葉酸， 以抵消酒精的不良作用。

另外， 女性每天應該食用至少一次低脂乳製品， 比如優酪乳或脫脂奶。 少喝咖啡， 多吃白菜和豆製品， 多吃魚， 保健品別亂吃。 這也是比較有效的乳腺癌的預防方法。

乳腺癌的預防有哪些要點是需要注意的呢?

堅持運動與健康飲食都是對乳腺癌的預防好方法。 最理想的運動量是每日30分鐘。 無論如何， 每天花點時間運動， 總比完全不運動好。

2、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心

專家建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查， 40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。 有乳腺癌家族病史的婦女更應該儘早開始接受檢查。 此外， 在成年期體重增加20公斤以上的婦女， 在絕經後患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。

生育後體重不能恢復生育前水準的婦女也應該格外當心。 另外， 含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。

乳腺癌的預防有哪些要點是需要注意的呢?以上內容就是對乳腺癌的預防要點的相關介紹， 希望大家能明白。 只有我們充分瞭解了乳腺癌， 才能使自己接受更好的治療， 儘早使患者痊癒， 早點恢復身體。