其實生活中有好多簡單而又健身的方法， 只是被人們忽略了， 下面一些家庭“瑣事”裡的健身效果。 也許你會很驚訝的。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動， 可以讓身體有適當的活動， 又能消耗熱量且不會太累。 另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時， 以走路代替搭車， 都是可以在生活中落實的“運動”。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。
拖地：拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地：用得時間也不必很多， 只要25分鐘，
逛街：不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
上樓梯：只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯：只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
種植花木：在家中陽臺種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
如此以來， 家庭生活成了最為健身的好方法了， 那我們還學要即使減去健身房健身嗎， 這樣一舉兩得的事豈不是更好嗎？
