婚姻就像是一段正弦波， 有高峰也有低谷， 當婚姻進入低谷的時候， 要對婚姻多一份信心， 調整好心態， 積極尋找挽救婚姻的方法， 相信婚姻還會迎來下一個高峰。 可惜的是很多婚姻處在低谷的時候很多人就認為它已經結束了。 而婚姻中的我們是可以把握自己的婚姻的， 用一顆經營婚姻的心態不等它進入最低點就積極的改善婚姻， 將婚姻危機扼殺在搖籃裡。
1.尋找積極的衝突
為什麼在外人看來， 有的夫婦吵吵鬧鬧一輩子可以過得很幸福；相反， 有的家庭時常以和諧與冷戰交替， 不久卻走到了婚姻的邊緣。
2.婚姻危機“冰凍三尺非一日之寒”， 需要制定短期具體目標
現在有的女士在早起出門以前要撥打121電話諮詢天氣的狀況， 以此決定一天的穿著與出行方案， 但是她們卻不屑于過問丈夫新的一天的心情和健康狀態。
3.不要效仿別人的辦法解決婚姻危機
婚姻心理專家這樣告誡面臨婚姻危機的女士， 當她們在選擇解決問題的辦法時， 不可以效仿他人的辦法。 因為每一個家庭的類型是不同的， 沒有一模一樣的矛盾， 很可能有一種放之四海而有效的方法卻只是不適合你一人， 所以如何尋找自己婚姻甚至是戀愛時候的“好時光”顯得很有必要。 自己的“好時光”深藏在自己的心裡， 只有自己最清楚， 重複實施“好時光”時的行為， 就已經邁出自助快速婚姻治療的第一步。 因為在這些“好時光”裡面，
4.不要試圖尋找婚姻問題的是與非
在日常生活之中， 有許多面臨婚姻危機的夫婦都在相互抱怨， 怪罪對方將矛盾激化， 並且試圖尋找婚姻問題的是與非， 將其化解和彌補。 其實， 在心理專家看來， 這種尋找是與非的做法不僅是徒勞的， 而且還會將婚姻的矛盾擴大化。 婚姻中最常見的問題就是公說公有理， 婆說婆有理， 其實婚姻中根本就沒有是與非， 每個人的行為都是對對方的回應。 如果對方的行為和言語是過激的， 這種回應就變成了一種回擊，
5.不要忽視冷戰的危害
有的夫妻以為冷戰或者分居就可以撲滅戰火， 殊不知這種消極的冷戰只會加重危機。 有的人自以為做到100%的努力， 但是連1%的回報都沒有得到， 所以退居一隅， 嚴防死守。 經過心理專家的講解， 方才意識到這種冷戰持續下去， 往往比爭吵的殺傷力還要大。 冷戰的前景往往是絕望， 誰也不會在這段時間內好好思考婚姻的危機， 反而會四處遊蕩， 尋找自己的價值。
6.期望解決婚姻危機的一方不要認為自己太委屈
快速婚姻治療法的最大優勢之一就是單方主動出擊， 想辦法解決婚姻危機。 在學習這個新方法的過程中， 有的女士對這個方法本身不懷疑， 但是認為自己原本就是危機的受害者，再主動尋求解決問題的方案，是不是對自己太不公平，讓自己受委屈？婚姻心理專家認為，要改變人的就是婚姻關係的“老套子”，這種老的意識形態和行為模式正是婚姻危機的導火索，一定要有信心改變原有的不良模式，以一種積極的態度和方式大膽地面對危機四伏的婚姻。只因為你自己認為婚姻對於你太重要了，對於孩子的健康成長太重要了，有一個人可以攜手一生是最最重要的，就應該自己主動學習這種方法。對於期待的目標而言，承受這些小委屈還是值得的。記住這樣一點，只有主動改變自己，才可以主動掌握婚姻的命運。
7.請親朋好友介入反而越來越糟
相當一部分女士在婚姻危機到來的時候，採取不斷地找親朋好友訴說的方式，結果反而越來越糟，這是為什麼呢？據婚姻心理專家介紹，這種傾訴促使自己對於夫妻關係越發有偏見，一遍又一遍地訴說，將對方的各種行徑歸結為主動的和故意的，全部的問題與自己沒有任何關係。所有的記憶其實都在被情緒所控制，在不清醒、不冷靜的時候，記憶也在幫助自己“說謊”、幫助“弱勢”一方強化對方的“惡劣行徑”。在這些不客觀的資訊指導下，哪個親朋好友還會不偏袒傾訴的一方？於是幫你討伐對方反而使得火上澆油。當然，被討伐一方的過激表現又會成為新矛盾的佐證。
8.不要試圖用婚外戀沖淡婚姻危機
有這樣一個女士，她在丈夫留學期間以婚外情沖淡婚姻的危機，結果她進入這樣一個誤區，婚外情的激情和暫時的幸福感並不能滿足她最終的需要，結果以結束第一次婚姻為代價。這個例子顯然說明這樣一個問題，不要試圖用婚外戀沖淡婚姻危機。婚外情本身就是對於正在面臨危機的婚姻的一種否定，在這種狀態下，所做的一切都不可能挽救婚姻，無疑會加劇危機。婚姻與戀愛在本質上的不同就是婚姻是平淡而且需要雙方相互承擔責任的。
如果從相反的角度考慮婚外戀的問題，受到傷害的一方應該意識到，這就是婚姻危機的一個信號，越軌的一方肯定在婚外情中得到了夫妻之間欠缺的感情和應有的尊重。這應當促使自己深刻體會自己婚姻的欠缺和不足。任何婚姻都沒有魔術，根本不可能每一天都轟轟烈烈的，回到平淡中的婚姻都是在小吵小鬧中度過的，婚外情不可能成為保鮮劑。
如果通過努力，對方渴望回歸家庭，那麼就應該給他一個機會。事實證明，一個珍重家庭的人往往在走過一段彎路以後更加珍惜原來的家庭，他會認為自己的妻子是天底下最為難得的人。寬容他，給他一個機會，就可以擁有餘生的婚姻主動權。
9.離婚對孩子的傷害遠遠比父母們想像的要高得多
據婚姻心理專家介紹，現在西方的心理諮詢師都在積極呼籲有孩子的家庭，能不離婚還是不要離。因為在孩子眼裡父母就像日出和日落一樣天然，如果在他們很小的時候，父母離異，無疑是一件天塌地陷的事情，成為他們心中永遠的黑洞，無法彌補。離異以後的父母如果雙雙再婚，這些孩子又要面對兩個媽媽和爸爸，在4個家長裡面尋求平衡，這對於他們幼小的年紀，實在是一種艱難。他們中的一些人將用一生去等待父母的重婚，儘管父母已經各自成立家庭，有的人白髮蒼蒼還保留著這一夢想，這種等待甚至會持續到他們生命的終結。
但是認為自己原本就是危機的受害者，再主動尋求解決問題的方案，是不是對自己太不公平，讓自己受委屈？婚姻心理專家認為，要改變人的就是婚姻關係的“老套子”，這種老的意識形態和行為模式正是婚姻危機的導火索，一定要有信心改變原有的不良模式，以一種積極的態度和方式大膽地面對危機四伏的婚姻。只因為你自己認為婚姻對於你太重要了，對於孩子的健康成長太重要了，有一個人可以攜手一生是最最重要的，就應該自己主動學習這種方法。對於期待的目標而言，承受這些小委屈還是值得的。記住這樣一點，只有主動改變自己，才可以主動掌握婚姻的命運。
7.請親朋好友介入反而越來越糟
相當一部分女士在婚姻危機到來的時候，採取不斷地找親朋好友訴說的方式，結果反而越來越糟，這是為什麼呢？據婚姻心理專家介紹，這種傾訴促使自己對於夫妻關係越發有偏見，一遍又一遍地訴說，將對方的各種行徑歸結為主動的和故意的，全部的問題與自己沒有任何關係。所有的記憶其實都在被情緒所控制，在不清醒、不冷靜的時候，記憶也在幫助自己“說謊”、幫助“弱勢”一方強化對方的“惡劣行徑”。在這些不客觀的資訊指導下，哪個親朋好友還會不偏袒傾訴的一方？於是幫你討伐對方反而使得火上澆油。當然，被討伐一方的過激表現又會成為新矛盾的佐證。
8.不要試圖用婚外戀沖淡婚姻危機
有這樣一個女士，她在丈夫留學期間以婚外情沖淡婚姻的危機，結果她進入這樣一個誤區，婚外情的激情和暫時的幸福感並不能滿足她最終的需要，結果以結束第一次婚姻為代價。這個例子顯然說明這樣一個問題，不要試圖用婚外戀沖淡婚姻危機。婚外情本身就是對於正在面臨危機的婚姻的一種否定，在這種狀態下，所做的一切都不可能挽救婚姻，無疑會加劇危機。婚姻與戀愛在本質上的不同就是婚姻是平淡而且需要雙方相互承擔責任的。
如果從相反的角度考慮婚外戀的問題，受到傷害的一方應該意識到，這就是婚姻危機的一個信號，越軌的一方肯定在婚外情中得到了夫妻之間欠缺的感情和應有的尊重。這應當促使自己深刻體會自己婚姻的欠缺和不足。任何婚姻都沒有魔術，根本不可能每一天都轟轟烈烈的，回到平淡中的婚姻都是在小吵小鬧中度過的，婚外情不可能成為保鮮劑。
如果通過努力，對方渴望回歸家庭，那麼就應該給他一個機會。事實證明，一個珍重家庭的人往往在走過一段彎路以後更加珍惜原來的家庭，他會認為自己的妻子是天底下最為難得的人。寬容他，給他一個機會，就可以擁有餘生的婚姻主動權。
9.離婚對孩子的傷害遠遠比父母們想像的要高得多
據婚姻心理專家介紹，現在西方的心理諮詢師都在積極呼籲有孩子的家庭，能不離婚還是不要離。因為在孩子眼裡父母就像日出和日落一樣天然，如果在他們很小的時候，父母離異，無疑是一件天塌地陷的事情，成為他們心中永遠的黑洞，無法彌補。離異以後的父母如果雙雙再婚，這些孩子又要面對兩個媽媽和爸爸，在4個家長裡面尋求平衡，這對於他們幼小的年紀，實在是一種艱難。他們中的一些人將用一生去等待父母的重婚，儘管父母已經各自成立家庭，有的人白髮蒼蒼還保留著這一夢想，這種等待甚至會持續到他們生命的終結。
