現在是移動的大時代， 現在的年輕人都是半步離不開手機， 特別是吃飯的時候， 等菜是就是玩手機， 可是吃飯的時候玩手機會讓你越來越胖哦。 怎麼樣， 有沒有被嚇到。
大城市工作生活節奏快， 很多上班族趕時間工作， 吃飯速度非常快。 這樣對身體健康非常不利， 因為食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去， 大團食物對食道等消化道產生較強的機械刺激， 容易損傷消化道黏膜， 產生慢性炎症， 久而久之甚至會引起癌變。
同一盒飯， 不同的吃法會有不同的效果。 飯菜拌著吃，
一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完， 要細嚼慢嚥， 也要專心。 按時吃飯有利於消化器官正常運行， 例如唾液定時分泌， 對致癌物質有消解作用。 有研究表明， 嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍， 建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館， 如果有輕柔的背景音樂， 會吃得更香。
減肥吃什麼食物好
1、柿餅
可以當零食、也可以當作烹飪食材， 乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，
2、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味， 但是含有豐富鉀的納豆， 可說是日本人健康、長壽的食物之一。 近幾年來， 經日本的醫學家、生理學家研究得知， 大豆的蛋白質具有不溶解性， 而做成納豆後， 變得可溶並產生氨基酸， 而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生， 幫助腸胃消化吸收。
3、豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，
4、胡蘿蔔
相當有營養的紅蘿蔔， 相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。 但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。
5、小魚幹
柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份。 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹， 既美味又營養， 真是雙重良效啊！
