夏季養生要兼顧精神與飲食

中醫夏季保健強調夏季養生關鍵在於養陽貴在平衡， 夏季養生要從保護體內的陽氣入手。 說到平衡， 今天小編就好好地給大家介紹下夏季養生需要注意的5個平衡， 分別是：精神平衡、飲食平衡、環境平衡、鍛煉平衡以及睡眠平衡。 下面我們就一起來看看這5個平衡的具體內容。

夏季， 指陰曆4月至6月， 即從立夏之日起， 到立秋之日止。 期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。 一年四季中， 夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。 夏季如何養生此時是人體新陳代謝的時期， 陽氣外發， 伏陰在內，

氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 皮膚毛孔開泄， 而使汗液排出。 夏季如何養生通過出汗以調節體溫， 適應暑熱的氣候。

中醫認為， 夏季養生， 夏季如何養生重在養陽而貴在平衡。 夏季養生尤其是以下五個平衡要把握好。

精神平衡：松而不懈松， 這裡指松靜， 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說：“心靜自然涼”。 但是， 松靜不是懈怠。 因為任何時候， 精神上的不振作都有害于健康， 人們應當努力工作、學習， 積極參加各項有益的活動。

飲食平衡：清而不淡在飲食安排上， 要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等， 堅持以“清”為主， 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。 解渴應多飲白開水。

環境平衡：涼而不寒， 夏天的致病因素首先來自“暑”，

但在不少場合下也來自“寒”。 夏季如何養生前者往往反映為“中暑”， 後者往往反映為“受涼”。 因此， 夏季一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風寒， 避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

鍛煉平衡：減而不斷， 夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 夏季如何養生最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

睡眠平衡：缺而不少， 夏夜難眠， 為了保證充足的睡眠， 首先應做到早睡早起， 按時入睡;其次， 要有適當的午睡時間， 以“夜損日補”， 夏季如何養生實現睡眠的晝夜平衡。

夏季養生要堅持做到5個平衡， 保護體內的陽氣， 不要只顧眼前一時的舒服， 要謹防冷氣病， 尤其是兒童和老年人在夏季乘涼的時候，

一定要特別注意好腹部的保暖。 同時還要注意補充水分。