女性貧血吃什麼食物補血

貧血的類型有很多， 一般採用食療的方法主要是應對程度比較輕微， 像容易出現頭暈、眼花或者是氣色不太好的人群。 而採用食補的方法最大的好處， 就是不用承擔藥物可能造成的副作用， 還能補充足夠的影響物質， 何樂而不為呢？下面就給大家介紹一些比較好的補血食物。

比較好的補血食物

1、 菠菜

菠菜中含有豐富的鐵， 但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。 菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。

胡蘿蔔素能治夜盲症， 還能調節細胞的各項功能， 對各種出血症有益。

維生素是還原劑， 能將體內的三價鐵還原為二價鐵， 以便於人體吸收。 對貧血有一定的治療作用。

2、動物肝臟

中醫認為， 春季是最適合養肝的時節， 此時多加調養， 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。

可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的女性最好少吃。

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

女性補血誤區

1、阿膠能補血

很多人都認為阿膠補血， 其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。 阿膠不能直接補血，

而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的）， 集中在一處發揮作用， 從而使機體的狀態暫時得到好轉。 如果你的脾胃功能正常， 就是吃米飯、饅頭也能補血。 這才是正確的“補”的原則。

2、多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質， 都會留在豬肝內， 並經它解毒後進入腎臟， 再通過小便排出體外。 豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的， 豬肝有營養也有大量毒素， 補血效果微弱， 不宜多吃。

3、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出，

紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。

4、喝牛奶能補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質， 但是含鐵量不高， 而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 因此， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

5、蔬果不可補鐵

大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 以為沒有鐵元素就不可以補血。 其實是錯誤的， 大部分蔬果的確幾乎不含鐵， 但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，

從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。