第一條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營養供給的重要器官， 用溫水刷牙， 就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。 我今年70歲了， 牙齒一個也沒有掉， 真是“牙口好， 胃口就好， 吃嘛嘛香， 身體特棒。 ”
第二條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內有足夠的水分， 我每天至少要喝6-8杯水， 不能怕夜尿多而不敢喝。 喝水要定時定量地喝， 如早晨起床空腹喝1杯， 兩餐之間喝， 晚上睡覺前喝， 夜間1-2點鐘喝， 每杯水大約200克， 冬天則可多喝稀粥。 總之， 老年人體內不可缺水。
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水，
第四條秘決：用熱水敷臉泡腳
洗完臉再將雙腳泡在熱水裡。 泡腳時可用手搓腳面， 也可用腳互相搓， 約10分鐘後， 用毛巾將腳擦乾， 用手按摩雙腳， 按摩時右手勞宮穴對準左腳湧泉穴， 搓揉50下， 抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴搓揉50下， 抓住腳趾搖動50次。
據中醫學稱， 腳踝關節以下有66個穴位， 與人體各器官相對應， 當人體的某一部位發生病變時， 其對應的穴位反射區，
“凡百病不離五臟， 腎為五臟之本， 故扶正固本多是從補腎著手”。 由此可知， 堅持熱水燙腳確實能治多種疾病， 難怪有人說：“富人吃藥， 窮人泡腳”， 這是有道理的。
第五條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到， 但到了寒冬臘月， 沒有堅強的毅力就不行。 我曾經堅持過冷水浴， 用冷水擦身， 不過冷水洗浴， 只有從夏天開始慢慢適應， 才能堅持到底。
用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓， 用手捧起冷水用鼻孔吸幾次， 可防感冒， 用冷水洗好後， 用毛巾使勁搓頭擦臉， 以皮膚有微熱感為止。
中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位， 洗頭、搓臉就是起按摩作用， 增強身體的抗寒能力， 減少感冒等疾病，
