天氣變化無窮， 稍不注意就會被疾病所困擾。 對於寶寶來說， 抵抗力較弱， 更是疾病的高發人群， 提高免疫力是抵抗疾病的關鍵， 下面專家支招幫助寶寶提高免疫力。
1、多喝白開水——保持黏膜濕潤
專家指出， 多喝水可以保持黏膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶， 渴了隨時喝。 注意， 要喝白開水， 而不是各種含糖飲料。
2、均衡飲食——提升防禦功能
專家稱， 孩子偏食， 營養不均衡會造成抵抗力下降。 肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣， 少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。
3、紅棗
紅棗含有豐富的營養物質， 如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等， 具有補益脾胃、養血安神等功效， 而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性， 助于強身健體， 有保肝、抗變態反應等效果， 非常適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。
4、豆製品
大豆一直是人們首選的健康品， 大豆及相關豆製品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等各種營養元素， 具有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒等功效， 對於患有消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。
5、避免吃糖過多
高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。 糖有利尿作用， 會引起口乾舌燥及“上火”症狀， 引發上呼吸道感染。
6、補充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下， 容易感冒， 食欲差， 還會造成大腦發育不良。 海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
7、蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素。 身體如果嚴重缺乏蛋白質， 會促使淋巴球的數量減少， 造成免疫機能嚴重下降。 因此， 多攝取高蛋白質的食物能夠幫助寶寶提高免疫力， 如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食品。
8、維生素C
維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力， 以及增強胸腺及淋巴球的能力， 幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量， 是有效的抗氧化物， 可抵抗破壞性分子， 是增強免疫力的維生素之一，
9、做運動
保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動；
小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操；稍大一些的寶寶， 尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。 游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動， 它可使全身的肌肉得到鍛煉。
