小兒減肥勢在必行 有這四種方法就夠了

當今社會小胖墩越來越多， 小兒肥胖已經成了不少家庭面臨的問題， 小兒肥胖會誘發疾病的發生， 直接影響寶寶的健康發育， 所以小兒減肥勢在必行， 那麼小兒減肥有哪些方法？

小兒肥胖的原因

1、家族往往有肥胖病史；

2、熱量攝入過多是主要原因， 特別是過多地進食甜食及油膩食品；

3、一些神經精神疾患， 如腦炎、下丘腦疾患等， 也可引發單純性肥胖症；

4、缺乏體育鍛煉和體力勞動， 以及在疾病恢復期裡長期臥床休息等， 也可出現單純性肥胖症。

小兒減肥有哪些方法

運動治療。

孩子往往“越胖越懶”， 體內脂肪堆積，

稍一活動就出汗、氣急， 容易疲乏。 胖孩子減肥的運動療法應採取逐步鍛煉的方法， 運動應注重安全、有趣味性， 便於長期堅持， 能有效減少脂肪。

醫師建議， 應先從小運動量活動開始， 而後逐步增加運動量與活動時間。 重視有體重移動的運動， 有氧運動與無氧運動交替， 還應注意柔韌性運動。 運動強度以平均強度為主， 一般為最大氧消耗的50%（約為最大心率的60%-65%）。 運動頻率為每週3—5次， 每次1—2小時。 運動期限以3個月為一個階段， 一年為一個週期。 應當注意的是， 肥胖兒童應避免劇烈運動， 以防增加食欲。

藥物療法。

通常不建議兒童單純性肥胖症選擇藥物治療。 若肥胖已經嚴重影響孩子的生活和學習， 並且造成其他併發症，

須在醫生的指導下使用藥物。 使用藥物短期快速減肥容易出現神經系統、循環系統、內分泌系統的問題， 甚至導致腎功能損害， 甚至會增加成年後心血管疾病的危險因素。

行為治療。

教會患兒及其父母行為管理方法。 年長兒應學會自我監測， 記錄每日體重， 活動， 攝食及環境影響因素等情況， 並定期總結。 父母就説明患兒評價執行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。

飲食治療。

胡蘿蔔蘋果汁：營養超群的胡蘿蔔可以幫助體內血液迴圈， 改善皮膚乾燥， 體寒等症狀， 由於含有大量的纖維而少水分， 可以配合含有較多果汁的柑橘類水果搭配進行榨汁。 材料：胡蘿蔔一小根（100g）， 蘋果1/2個（90~100g）， 水50ml， 檸檬汁少許。 製作方法：1。 蘋果及胡蘿蔔去皮，

切大塊；2。 將全部的食材裝入榨汁機中， 攪拌至液體狀。

吃雞蛋：雞蛋是學校食堂最常見的食物， 其所含的營養也不必多說。 一個煮熟的雞蛋含有80大卡的熱量， 如果只吃蛋白的話熱量更低， 而我們在消化吸收的時候， 腸胃卻需要消耗92大卡熱量。 因此吃一個熟雞蛋， 既能使肚子感覺比較飽。 而且還會讓我們減去12大卡熱量， 所以學生減肥多吃熟雞蛋准沒錯。