1、做你最喜歡的事情
無論如何， 不難打破那種違背愉悅心情的習慣。 在當地的一個公園散步， 玩你最喜歡的音樂或遊戲。 科學證明， 最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程， 讓你的心情更好， 這就是為什麼你應該試著做一些讓你微笑的事情。
2、承擔責任
為你的行為負責， 對你的生活有個控制， 你會比那些無能為力的人更感到幸福。 只有你的想法可以讓你的情緒變好。 如果情況非常複雜， 那麼你應該指出你可以控制的因素。 重要的是要從小事做起， 一步一步， 你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。
3、陳述你的問題
首先， 你需要確定是什麼困擾你， 如今， 許多問題如此複雜， 發現整個問題成為一個巨大的挑戰， 想像一下， 你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎， 您需要去識別它們， 並通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖， 當你看到這張圖片的問題時， 你可以開始尋找解決方案的過程， 想通是很重要的， 而不是停留在出問題的地方， 分析你學過的東西， 你的知識能讓你做什麼， 使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負面的情緒， 對於如何做有成千上萬的想法。 在Youtube或其他的社交網路上看一部喜劇或有趣的事。 如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒，
5、不要成為一個受害者
你可以在你的腦海裡改變歷史， 把你的問題從注意力中移走， 但不要欺騙自己。 不要活在過去， 更應該關注當下的美麗。 如果你有很豐富的想像力， 你應該想像自己關閉了一本書而打開另一本新的。 你在這個故事裡不是一個受害者。 只要接受你所有的問題， 然後繼續前進。
6、度過你的壞心情
壞心情是在現代社會經常有的事情。 重要的是要保持明智， 讓壞心情走開。 讓它去吧， 你的情緒會變得很強烈和合理。 當你不再停留在你的壞心情， 你可以很容易擺脫那些惱人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。
壞心情不是一件有趣的事， 但是不要把它當作太大的事。 你應該承認它會發生在你生活中的每一時刻。 試圖找到你生命中每一天美好的一面， 你面臨心情不好的時刻就會比別人少很多。 你經常有壞情緒嗎？你有什麼方法來對抗壞心情？
