方法步驟:
01 飲食適宜 大多女性省略正餐, 而吃過量的甜食及鹹食, 雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
02 牛奶加蜂蜜 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶, 可以緩解甚至消除痛經之苦, 效果極好。
03 按摩 1、請你的好朋友協助你。 2、俯臥在毯子上, 完全放鬆, 儘量舒展身體:雙臂平伸, 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
04 練習瑜伽操 練瑜伽有緩和作用, 如彎膝跪下, 坐在腳跟上, 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢, 找到最舒服的就好。
05 保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕疼痛。
06 指壓法 足部含有一些指壓點,
07 看喜劇放鬆大腦 當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛;一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
08 保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。
09 保健膳食 1、薑24克, 紅棗30克, 花椒9克。 將薑、紅棗洗淨, 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水, 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服。 每日2次。
2、益母草60克(幹品30克), 粳米50克, 紅糖適量。 先將益母草煎汁去渣, 然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。 經前3-5日開始服用。 溫熱服, 每日1-2次。 此粥活血化瘀, 理氣通經。 適用於氣血瘀滯型痛經, 月經不調, 產後惡露不止等症。 3、玫瑰花、月季花各9克, 紅花3克。 將上3味藥研粗末, 以沸水悶泡10分鐘即可, 每日1劑, 隨時溫服。 ;連服數日, 以在行經前幾日服用為宜。 此茶活血調經, 理氣止痛。 適用於氣滯血瘀型痛經, 月經量少, 腹脹痛, 閉經等症。
服用維生素類藥物和適當服用止痛藥。 1、服用維生素類藥物:B族維生素, 特別是B6對經前緊張症有顯著療效, 它能穩定情緒, 幫助睡眠, 並能減輕腹部疼痛。 當然, 對於痛經不能緩解的女生,
2、適當服用止痛藥:當經痛開始時, 可以服用一定量的止痛藥, 如:芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效, 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策, 且會造成人體對止痛藥的依賴, 所以, 如非必要, 儘量少用或不用。