都知道跑步是有氧運動的代表， 但是很多人在跑步時， 會遇到很多問題， 比如很多人會出現骨頭“嘎嘎響”怎麼處理呢？下麵看小編的吧！
腹部一側感到疼痛
跑步時， 很多人都會感覺腹部一側疼痛， 當這種情況出現後， 首先要確定是否患有腸胃疾病， 運動前30分鐘內是否吃過東西。 排除這些因素， 此情況可能因為橫膈膜肌肉(胸腔和腹腔的分隔處)發生痙攣引起的， 只要調整呼吸就可以了， 呼氣、吸氣時， 用手壓住橫膈膜肌肉， 並放慢步子。
骨骼關節響
很多人在跑步時， 胳膊、腿等部位總會發出“咯”的響聲，
腿抽筋
這是肌肉出現嚴重痙攣的現象。 肌肉連續收縮過快， 放鬆時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 就會引起這種情況。 這時， 你可以停下來伸展四肢， 或馬上用手抓住抽筋腿一側的腳趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 就能減輕疼痛。
肌肉酸疼
肌肉酸疼的主要表現是感覺肌肉有燒灼感， 很多人將此稱為“缺氧”。
腿生硬
感覺腿裡像灌了鉛。 當你在極限範圍內奔跑時間過久， 就會導致肌肉纖維受損。 此時， 一定要放慢步子， 以避免造成永久性損傷。
如果只是簡單的痛， 就可以簡單的治療， 如果是很嚴重的損傷， 請及時到醫院就診。
