研究發現導致男性脫髮的主要原因在於雄性激素分泌過多， 引起毛囊萎縮、壞死， 與家族遺傳史、壓力大、生活不規律等有關。 下面小編就為你介紹幾種能夠有效的預防男性脫髮的方法， 快來看看吧。
1、多食芹菜、香菜和西蘭花
要多吃芹菜、香菜和西蘭花， 因為這三種食物都有抗雄性激素的作用， 可以幫助預防謝頂。 謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮， 是成年男性中最常見的一種脫髮現象， 多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，
2、吃好早餐
頭髮主要是由角蛋白構成， 這種物質使頭髮變得更強壯。 如果攝入蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少， 就會影響角蛋白水準， 導致頭髮變脆， 並停止生長。 從改善毛囊的角度來說， 早餐是一天中最重要的一餐， 所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
3、更換梳發的方向
梳發的方向如果保持不變， 頭髮縫兒分開的地方， 由於常常被陽光照射的關係， 將會呈現特別的乾燥或變薄。 如果分開的地方開始變薄， 應該在搽髮乳或頭油後， 加以按摩， 使已經乾燥的頭皮得到滋潤。 有時不妨將分開的方向改變， 不但能夠享受髮型的樂趣， 且能夠避免分開處乾燥，
頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人， 最好是做頭部按摩， 促進血液迴圈。 按摩能能使頭髮柔軟， 提高新陳代謝， 促進頭髮的發育。 按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。 按摩前在頭皮上搽髮油， 更能提高效果。
此外， 使用毛刷製成的刷子， 每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4、適當運動
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以， 既可以讓你放鬆， 又可以讓你出汗， 促進血液迴圈， 可以增強體質。
5、保證充足的睡眠， 不要熬夜
熬夜或者睡眠不夠， 會讓頭有種麻麻的感覺， 血液不通暢。 相反， 睡的好精神也好， 氣血通暢， 有利於頭髮的生長。
6、不要縱欲
再美妙的事過度了也不是好事，
7、勤洗髮
間隔最好是2～5天。 洗髮的同時邊搓邊按摩， 可促進頭皮血壓迴圈， 保證充足的營養供應。 水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥， 建議用39℃左右的溫水洗頭， 再用涼水沖一下髮絲， 這樣做能讓毛鱗片關閉， 保護頭髮。 用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲， 可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分， 再讓頭髮陰乾。
8、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定， 焦慮不安會導致脫髮。 壓抑程度越深， 脫髮越嚴重。 生活越緊張、工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 生活作息應規律， 保證睡眠充足、學會放鬆， 減少心理壓力， 經常進行深呼吸、散步、堅持運動等， 可消除精神緊張。
9、燙髮、吹風要慎重
吹風機的熱度會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。 燙髮次數也不宜過多， 燙髮液對頭髮影響較大， 使頭髮大傷“元氣”。
10、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑易使頭髮乾燥， 頭皮壞死。 應根據自己發質選用天然洗髮劑。 每個人的身體素質不同， 造就了每個人的發質也各不相同， 有的人的頭髮容易出油， 就要使用偏鹼性的洗髮水來清洗油污。 所以必須要瞭解自己的發質， 選擇適合自己的洗髮水， 這樣才能有效的預防脫髮。
