高血壓患者的運動療法， 並不是所有運動都有降壓的功效， 只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才有這個功效。 下面小編給各位推薦降壓運動排行榜。
慢跑 慢跑運動量大於散步， 適用于輕症患者。 長期堅持使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 慢跑速度宜慢， 時間由少至多， 每次以15～30分鐘為宜。
騎車 騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉， 不僅能鍛煉肌肉關節， 減肥， 勻稱身材， 而且能強化心臟， 防止高血壓， 同時起到預防大腦老化， 提高神經系統敏捷的作用。
太極拳 長期練習太極拳的老人， 其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
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運動有選擇
高血壓患者運動前應向醫生諮詢， 在醫生的指導下選擇適宜的運動項目， 不要仿效他人。 要知道， 人有個體差異， 最適合的才是最好的。
不宜進行的運動 力量型運動、快速跑步等無氧運動， 動作過猛的低頭彎腰、體位元變化幅度過大以及用力屏氣的活動， 會導致血壓快速大幅度升高， 容易發生意外， 不能做。 另外， 冬泳、扭秧歌等也要儘量避免。
注意事項 高血壓病人運動後不要馬上洗熱水澡， 否則， 熱水可導致肌肉和皮膚的血管擴張， 致使內臟器官的血液大量湧向肌肉與皮膚， 從而誘發心臟和腦部缺血。
運動療法對於高血壓患者而言， 講究運動的強度， 貴在堅持才能出效果。
