養生小常識 推薦含鈣高的食物排行榜

含鈣高的食物

牛奶、乳酪

春季來歷, 褪去了冬季的寒冷, 不管是女性也還是老人, 家中都需要備上一些補充維生素D和一些牛奶, 因為牛奶中不但富含了蛋白質, 還有鈣質, 對於人體來說, 鈣來保持骨骼健康, 預防骨質疏鬆。

豆類、燕麥

豆類以及燕麥等等, 這些含鈣的食物, 特別是核桃以及燕麥, 也是商店中大眾們普遍都能買到的食物, 且價格也非常的實惠。 對於老人來說, 可以幫助在春季骨質增生的復發率, 同時富含豐富的蛋白質、維生素、或氨基酸等既協同鈣吸收又對人體同樣重要的營養物質。

海帶、紫菜

在海產品中, 海帶和紫菜都是一個含鈣較高的食物, 特別是熬上一鍋海帶骨頭湯, 既有骨頭湯補充營養, 又有海帶的高鈣營養補充, 蝦皮中富含的鈣質用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

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