運動後該注意什麼呢?即使受傷了該怎麼辦呢?大家不一定瞭解, 現在小編給各位總結了關於運動後的一些相關事宜。
激烈運動後為什麼不要馬上喝水
人們在激烈運動的時候, 由於出汗較多, 身體裡失去一些水分和鹽分, 因此使人感到口渴。 如果只顧大量地喝水而不補充鹽分, 水經胃腸吸收之後, 隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。 由於血液中的鹽分減少, 水分就會很快的被組織細胞吸收, 造成細胞水腫, 使人產生頭暈眼花、口渴的現象。 此外, 運動後大量飲水, 會使胃膨脹難受, 消化能力降低,
運動時皮膚擦傷處理
皮膚擦傷是體育鍛煉中常見的損傷, 特點是皮膚表面受損、出血, 沒有裂口、常呈片狀。 傷口輕的, 可用生理鹽水或冷開水洗淨傷口, 周圍用75%的酒精消毒, 傷面塗上紅藥水, 不必包紮, 暴露傷口使之乾燥, 幾天後就可癒合。 在關節周圍的傷口則將傷口清洗後, 塗上磺胺軟膏或青黴素軟膏, 以防止感染, 並保持傷口潤滑, 有利於關節活動和傷口癒合。 如果傷口內嵌有沙石、煤碴等異物, 應用消毒針頭、硬毛刷將異物挑出, 然後用生理鹽水洗淨傷口, 再塗藥水或用凡士林紗布覆蓋包紮。
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運動中腰扭傷處理
腰扭傷是體育運動中最常見的一種急性損傷。
在運動中發生腰扭傷後, 要停止活動, 立即休息。 如果不休息、不及時治療, 容易反復發作留下病根, 造成慢性腰腿疼。 躺在床上休息時, 為了使腰部的肌肉放鬆, 腰下可墊個薄點的軟枕頭, 以減輕疼痛。 腰扭傷以後, 用熱敷療法較好, 就是把大鹽、麩子或砂子炒熱, 用布包起來, 敷在腰部疼痛最厲害的地方, 每天兩次。 針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
運動中鼻出血處理
在運動時鼻子很容易受到碰撞和跌打, 尤其是籃球、足球、排球、摔跤、武術等運動, 更要防止外傷, 保護好鼻子。
鼻出血後要立即停止運動, 用手指使勁捏住鼻子,
怎麼合理處置運動後的突發事故, 方法要知道怎麼樣去做, 一旦發生才不會慌神。