便秘這個問題相信我們當中的許多人都出現過， 這個問題比較常見， 而且， 也有相當多的民間的偏方也可以幫助我們。 那麼， 在產生便秘的情況下， 我們除了用見效比較快的開塞露， 還有一些什麼樣的健康的選擇可以幫助自己有效的排便， 在此基礎上還不會損傷自身健康呢?
1、蘋果：蘋果1-2個， 每日早晚空腹服用， 帶皮吃， 連服數日， 主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 可適量食用， 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者
5、柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克， 鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升， 溫水送下， 每日2-3次。 主治血引起的便秘。 年老體弱者， 療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有治療便秘的作用。 另外， 纖維含量極高的奇異果、牛油果、芭樂及榴槤等水果都是排便的良方。
便秘注意事項：
1.不要榨汁飲用， 因為只喝水果汁會減少纖維吸收。
2.水果含有果糖， 糖尿病患者每天不能食用過多。
3.奇異果的鉀含量較高， 腎病患者必須小心分量， 不能一次過食太多。
其實， 由於每個人體質的不同， 有很多辦法在別人身上管用， 在自己身上或許並不好用， 在這個時候， 如果使用了很多辦法仍然沒有有所好轉的話， 小編建議， 要及時到醫院進行診治， 根據醫生的建議合理的進行治療， 服藥， 才能更好的恢復健康。
