激烈的社會競爭讓每個人都忙於工作， 沒有時間跟朋友遊戲， 我們的心靈得不到充分的休息， 感到不看重荷。 如果實在沒有時間出去遊玩， 可以採用其他的一些小方法來放鬆我們的心靈， 給我們的心靈來一個愉快的假期。 今天小編就給大家介紹8個小妙招來幫助大家減壓。
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一、晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
二、晚餐時以清淡食物為主。 避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，
三、儘量在晚間十一點到淩晨兩點上床入睡。 如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再起床， 因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒有得到適當的休息， 時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上， 如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
四、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。 如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔!
五、換上寬鬆的衣物， 以棉質為主的家居服， 可減輕身體的壓力。 女生也請卸載內衣， 可著深色的家居服。
六、泡個熱水澡， 水溫高約在37到39度左右，
七、睡前將腿抬高， 或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
八、睡覺時室內燈光以黃色為主， 不易刺激眼球， 較能舒緩眼部的壓力， 也能緩和室內氣氛。
