有氧運動是現在最提倡的一種運動減肥方式， 尤其是在人們普遍重視自己的身材的情況下， 更是成為很多人保持身材的首選運動形式。 有氧運動對人們來說已經是熟悉的不能再熟悉了， 但是由於人們對運動過程中的知識比較匱乏， 造成了有氧運動的一些錯誤觀念。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏， 你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。 像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的力量訓練動作， 不但能有效提高健身訓練的水準和效果， 而且在發展柔韌性方面的效果也比單純的靜態抻拉更好。
誤會2.牛奶熱量高
糾偏， 近年來對牛奶是優是劣的爭論一直沒有停止。 由於牛奶價格便宜， 富含營養、易於吸收， 所以在訓練後飲用牛奶， 尤其是脫脂牛奶， 是一個理想的選擇。
大約300毫升的一頓“牛奶餐”， 可以提供充足的碳水化合物， 乳清蛋白和酪蛋白， 這兩種吸收速度不同的蛋白質組合在一起， 可以在訓練後給身體提供源源不斷的蛋白質供給。
誤會3.左右手負荷重量要相同
糾偏， 同時可以刺激平時很難練到的肌肉。 典型的練習是利用兩隻重量不等的啞鈴進行鍛煉。
一開始的時候， 可將左右的重量差控制在5%～10%左右比較合適， 做完1組後左右交換重量不等的機械.非平衡的重量迫使肌肉發揮出更大的潛能用來維持平衡，
誤會4.臥推時杠鈴下放到觸胸
糾偏， 力量舉運動員們為了推起更大的重量， 故意把杠鈴杆有控制地下放觸胸後再上推， 這樣可以迫使背闊肌協助發力推起重量。
