第一件事、每日八杯水
各位美妞可一定要記住, 每天八杯水, 拒絕刺激飲料, 這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。 大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜|牛奶水, 這樣能夠有效加速腸胃的蠕動, 把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外, 從而減少小肚腩出現的機會。 大家在不口渴的時候, 也應該給身體補充水分。 體內缺水可是會導致新陳代謝水準大大降低。 咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中, 因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半, 所以, 各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。
第二件事、六點前吃晚餐
據營養學家和纖體專家所說, 睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。 但是, 如果已經有了小肚腩的美妞, 就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候, 晚上6點之前可是一個絕佳的時間。 這樣一來, 能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物, 這樣小腹才不會囤積脂肪, 也才能夠擁有平坦sexy的小腹。 而且大家要切記, 在吃完晚餐之後可千萬不要再吃零食了, 好好管住自己的嘴巴吧。
第三件事、保鮮膜原地踏步
儘管, 一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可, 但是, 確實是有很多美妞還是嘗試並成功了。 其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長,
第四件事、粗鹽按摩
粗鹽有很好的發汗作用, 它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。 大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。 洗完澡後, 抓上一把粗鹽, 繞著肚臍順時針按摩小腹50圈, 再逆時針按摩小腹50圈, 然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。 粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物, 同時, 還能夠有效促進脂肪代謝,
第五件事、撿豆子瘦腰
大家每天晚上的晚飯應該儘量少吃, 如果不是餓得特別厲害, 就只吃三到五成飽就可以了。 飯後各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。 然後大家可以倒大約200粒黃豆在地上, 彎腰但腿不能彎, 一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子裡, 不停地重複這樣的動作:彎腰然後直起腰板, 然後放豆子到桌面, 然後再彎腰, 然後再撿豆子。 這樣大家可能不僅發現自己收穫到的不僅僅是小腹變小了的驚喜, 大腿的贅肉也沒了呢。
第六件事、堅持每天喝茶
養成喝茶的好習慣, 對於各位美妞減肚子可是非常有幫助的呢。
第七件事、養成好坐姿
無論是上班族的ol們還是學生每天都需要長時間坐在椅子上, 長時間坐著十分容易堆積腹部的脂肪, 這個時候大家就需要養成好的坐姿習慣, 糾正坐姿, 收腹挺胸, 這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。 大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘,