通過氣功鍛煉， 使注意力轉移到氣功要求的意念上去， 在一定程度上減輕饑餓感， 同時由於氣功鍛煉具有調整自身功能的作用， 從而可減輕因饑餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的症狀和感覺。
營養來源少了， 體重自然就減輕了。 與其它減肥方法比較， 氣功減肥與絕食和半饑餓療法有許多相似之處。 氣功不是靠單純減食而減肥， 而是靠功力來消耗多餘能量， 從而達到減肥的目的。
常見的氣功減肥動作：
第1式：起勢調息
①自然站立， 兩腳與肩同寬;含胸拔背， 兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉，
③上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 兩手輕輕下按， 直到與肚臍平， 掌心向下， 同時呼氣。
第2式：開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前， 膝關節逐漸伸直， 翻掌， 掌心相對， 平行向兩側拉， 至盡處， 做擴胸動作， 同時吸氣。
②將兩側的手平行向中間靠攏， 到胸前， 將兩掌心改為向下， 在下按過程屈膝， 同時呼氣。
第3式：定步倒卷泫
①站好馬步， 左手往前上方伸， 右手由下向後上方劃弧平舉， 腰往右轉， 目視右手， 同時吸氣。 然後提右臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 左手向胸前收， 剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向後上方劃弧平舉， 腰往左轉， 目視左手， 同時吸氣。 然後提左臂屈肘， 掌心朝前，
用氣功減肥， 就是當我們進行呼吸、吐納等動作的時候， 身體內部就會產生很大的能量， 可以增加血液中的含氧量， 這個時候就可以把身體內的壞細胞去除， 這樣人體的新陳代謝提高， 就能實現減重了！
