介紹， 蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血， 易引發痔瘡， 且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關， 時間越長發病概率越高， 蹲廁的安全臨界線為1小時。
因為久蹲不起， 會使腹壓增高， 容易引起靜脈血回流不暢， 導致直腸上靜脈擴張， 靜脈群關閉不嚴， 靜脈叢壁變薄膨出， 經常這樣， 就促使了痔瘡的形成， 所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有效方法。
要縮短如廁時間， 應該注意以下幾點：
一、養成每日定時大便一次的良好習慣。 把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。
二、預防便秘。
正常排出的大便是成形軟便，
防止大便秘結應注意合理調配飲食， 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食， 少吃含辛辣刺激性的食物， 如辣椒、芥末、薑等。
三、注意日常保健。
學會心情適時放鬆， 然後要保持肛門清潔， 每晚睡前溫水坐浴一次。 睡眠時宜採取右側臥位元， 促進局部血液迴圈。 從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位， 適當地增加活動量， 參加工（課）間操。 此外， 多做提肛運動。
方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時， 肛門用力內吸上提，
