耳鳴的出現往往讓人驚慌失措， 耳朵裡面吵鬧的嗡嗡聲更是讓人無法安心工作， 給人們的工作、生活和學習帶來嚴重的影響， 甚至給人們的精神上都造成了一定的傷害。
對於耳鳴患者來說， 日常生活保養也是很重要的， 尤其是飲食方面， 耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習慣， 耳鳴可多吃含鐵、鋅的食物， 同時減少脂肪的攝入！
健康貼士：耳鳴減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時，
健康貼士：耳鳴多吃含鐵食物
多吃含鐵豐富的食物， 缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群不分男女， 天天鐵的攝入量不應少於12毫克。
健康貼士：耳鳴多食含鋅食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
溫馨提示：耳鳴應注意什麼？
1、雜訊
暴震聲和長時間的雜訊接觸， 均能導致聽力下降和耳鳴產生。 工作在高強度雜訊環境中的人要注意雜訊防護， 如減少噪音源或佩戴防護耳罩、耳塞等。 此外， 要注意不要長時間、大音量在有雜訊的環境中使用隨身聽耳機。
2、精神緊張和疲勞
當長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態時， 均易使耳鳴加重。 因此適當調整工作節奏， 放鬆情緒， 轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
