一、養成規律、適量運動的習慣，
能延緩關節軟骨的退變；
二、如果有過骨折或軟組織受傷，
應儘早治療，
防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
三、不要久坐、久站，
每半小時就起來走走，
活動一下；
四、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，
以免增加脊椎負荷；
五、要控制體重，
身體過重會增加關節壓力；
預防骨刺的五個小妙招
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