養生之道網導讀：
春季老年人便秘怎麼辦？老年人便秘是非常常見的事， 看似非常小的一件事， 但是它使人痛苦而又令人尷尬的事情。 其實是可以通過調理來解決的， 接下來小編為你介紹春季老年人便秘怎麼辦。春季老年人便秘怎麼辦
老人在春季發生便秘更是非常多見。 誘發便秘發生的原因有很多種， 大家應根據自身情況選擇相應的治療方案。
1、多吃高纖維類的食物
芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物， 能增加食物殘渣， 刺激和促進腸道蠕動。 要注意， 只有熟透了的香蕉才有這個功能，
2、喝清腸飲料
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿， 能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。 下午喝一杯玫瑰花茶， 除了通便， 更可促進血液迴圈。 而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、柳丁等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。 蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟， 也就更容易排出， 而且還有補益之效。
4、炒菜加毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸， 有助於女性防止胰腺癌。 豆類纖維素含量為6%～15%， 從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。 半杯毛豆含膳食纖維素4克。
5、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好， 將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時， 然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中， 加入准好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋， 然後一起燉煮， 煮熟之後就可以服用了， 每天早上空腹的時候吃一次。
6、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好， 然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋， 這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。 專家建議， 這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用， 效果更佳。
7、芝麻粥
將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好， 將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟， 將粳米和清水一起熬煮成粥， 大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由於活動量少， 腹肌無力， 胃腸蠕動緩慢， 食物和殘渣不易向下推進， 容易發生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病， 需要長期服藥治療。 而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物， 尤其是缺少粗糧和水果， 導致大腸內水分減少和菌群失調， 引起便秘。
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀， 這是因為神經調節功能紊亂的緣故。 一些慢性病， 如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘症狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降， 在體內缺水時也不感到口渴，
