瘦是一切美的基礎,如果你有一雙大象腿,相信怎麼也不會覺得自己美。 怎樣瘦腿既有效又安心?吃水果可以幫你忙。 那麼夏天吃什麼水果瘦腿呢?
1、香蕉:香蕉富含鉀、脂肪,而鈉的含量非常低,符合美麗雙腿的營養需要。
2、蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠能有效清腸,避免下半身肥胖。
3、西瓜:西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力大家千萬別小看。
4、沙田柚:卡路里低,富含鉀,如果你想變成美腿小姐,不妨能先嘗嘗沙田柚。
5、鳳梨:多吃鳳梨能加強血液迴圈,把新鮮的養分還有氧氣送到雙腿,讓腿部元氣恢復。
6、奇異果:奇異果富含纖維素,吸收水分膨脹,產生飽足感,並增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿變粗。
7、番茄:番茄有利尿還有去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,不妨能多吃番茄確保腿部的力量。
8、葡萄柚:獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
夏天喝什麼茶瘦腿
下面我們來看看有哪幾款瘦腿茶可以幫你趕走大象腿吧!
1、每天茯苓消腫瘦腿茶
茯苓5g,白術3g,郁李仁3g,花茶3g。 將所有材料放入茶杯中,倒入沸騰的開水沖泡,直至沖至味淡。 健脾消腫,有效瘦腿。
2、去濕消水腫瘦腿茶
陳皮15g,車前子(包煎)15g,蒼、白術各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚樸10g,澤瀉15g,瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。
3、洛神玫瑰花瘦腿茶
洛神花半勺,陳皮3克,玫瑰花半勺。 將洛神花和玫瑰花苞洗淨,用沸水500cc衝開後,浸泡10分鐘便可飲用。 飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。 燃燒體內多餘脂肪、滋補養顏。 腸胃弱,手腳冰冷者忌用。
夏天瘦腿的方法
分享幾個超有效的瘦腿小竅門,幫你快速瘦腿過夏天!
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢,這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用,能夠排出體內多餘的水分減少水腫,而且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,堅持每天做15-30分鐘。
5、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。 這個動作除了臀部,還能鍛煉平時較少用到的大腿後側,不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。
